Saiful mengatakan, bahwa pemeriksaan kesehatan yang diikuti menunjukkan kondisi tubuhnya dalam keadaan normal. “Ini habis tes kesehatan, hasilnya semuanya normal,” ujar Saiful.

Menurutnya, menjaga stamina selama musim mudik, sebenarnya tidak terlalu rumit. Yang terpenting adalah menjaga pola istirahat dan makan secara teratur. “Yang penting kita cukup istirahat sama makan yang teratur. Itu saja untuk menjaga stamina,” katanya.

Baca juga :

Dikatakannya, bahwa dalam satu perjalanan bus, biasanya dioperasikan oleh dua orang sopir yang bergantian mengemudi agar kondisi tubuh tetap terjaga. “Biasanya dalam satu bus ada dua orang sopir. Kalau capek, ya gantian,” ucapnya.

Saiful yang sudah sekitar 10 tahun menjadi sopir bus, itu mengaku setiap musim Lebaran, dirinya juga mendapat jadwal bertugas mengantar penumpang. Biasanya lonjakan penumpang mulai terasa sejak sekitar sepuluh hari sebelum Lebaran.

“Biasanya mulai ramai itu sekitar H-10. Rutenya saya Malang-Purwokerto, Purwokerto-Malang,” imbuh Saiful. (rsy/sit)

Kepala Dinkes Kota Malang, Husnul Muarif, mengatakan meski pola makan berubah, namun tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi lengkap agar metabolisme berjalan normal. “Tubuh tetap membutuhkan nutrisi lengkap selama berpuasa. Jika asupan dari makanan saat sahur dan berbuka dirasa kurang, masyarakat dapat menambahkannya dengan konsumsi vitamin dan suplemen kesehatan yang sesuai,” ujar Husnul, Jumat (27/02/2026) tadi.

Untuk waktu sahur, Husnul menyarankan masyarakat untuk fokus pada vitamin yang larut dalam air. Jenis vitamin ini sebaiknya dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum makan sahur. Diantaranya, Vitamin B Kompleks untuk membantu metabolisme zat gizi menjadi energi agar tubuh tetap bertenaga.

Baca juga :

“Ada juga Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh, kemudian Mineral Zinc untuk mendukung sistem imun dan membantu proses pemulihan tubuh,” tuturnya.

Sementara itu, untuk waktu berbuka, disarankan mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak karena jenis ini memerlukan lemak dari makanan agar dapat diserap optimal oleh tubuh. “Untuk vitamin seperti A, D, E, dan K (ADEK) serta Omega 3, sebaiknya dikonsumsi setelah makan besar saat berbuka. Vitamin ini bekerja optimal jika dibarengi dengan makanan yang mengandung lemak sehat,” jelasnya.

Selain vitamin ADEK, Husnul juga menyoroti pentingnya Magnesium dan Kalsium saat malam hari. Suplemen ini berfungsi menjaga fungsi otot dan saraf, mengurangi kelelahan, serta membantu tubuh lebih rileks sehingga kualitas tidur tetap terjaga meski harus bangun lebih awal untuk sahur.

Di akhir, Husnul mengingatkan agar masyarakat tidak berlebihan dan tetap memprioritaskan pola makan seimbang. “Suplemen adalah tambahan. Yang utama adalah tetap mengonsumsi sayur, buah, dan protein saat sahur serta berbuka. Jangan lupa cukupi kebutuhan air putih agar tidak dehidrasi,” imbuh Husnul. (rsy/sit)